trening nic

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 5 Coraz bliżej kreta! Coraz bliżej kreta! Jakieś niezrozumiałe problemy z dietką mam. Chyba dzisiaj sam przejadę się do sklepu i kupię sporszy zapas kury i jajek, bo irytującym jest, że ciągle ich brakuje. Napisałem dziś ojcu listę na zakupy, kupił wszystkie najdrobniejsze pierdoły, typu daktyle, migdały, ser [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 5 Po zażyciu beta-alaniny nic mnie już nie swędzi - nie wiem czy to normalne. Co do treningu nóg to już zupełnie nie wiem co mam robić :-| Trening Dziś ręczna. Właśnie szamię przed treningowy i za godzinę wychodzę. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30a0a92557ce4a44a37589a1e7b8c251.png

[...] opieydalac, albo nie miec podstaw techniki.. już pisałem: po pierwsze to pół roku, a po drugie to przez pierwszy miesiąc to w ogóle się cieszyłem jak dałem radę zrobić 3 serie po 12 siadów bez żadnego obciążenia. Ch** o mnie wiesz, a oceniasz jakbyś śledził moje roczne treningi dzień po dniu, albo chociaż widział jak robię trening czegokolwiek.

i mnie już ch** strzela. Poszedłem na 1 trening i mi powróciły bóle pleców, poszedłem do lekarza, RTG i mam jakiś uraz w części lędźwiowejspowodowany sporym przeciążeniem stawów+stan zapalny tak głęboko rozwinięty już, że przez miesiąc co najmniej mam nie robić wręcz nic (nie mogę jeździć na rowerze nawet, biegać, mogę tylko chodzići to też jak [...]

nie po to przekładam trening z soboty na czwartek, żeby w sobotę nic nie robić ;P

23.09.2013 Mam nadzieję, że tym razem nic mi nie przerwie treningów. Odżywki i suple, z którymi się bawię: omega-3, magnez, glukozamina (wszystko olimplabs), WPI z activlabu, kreatyna (stała suplementacja 5g dziennie do śniadania), beta-alanina, w planach dokupienie wpc Trening 1h ręcznej - negatywy 4 serie - ściąganie drążka do klatki 4x12 [...]

23.09.2013 Mam nadzieję, że tym razem nic mi nie przerwie treningów. Odżywki i suple, z którymi się bawię: omega-3, magnez, glukozamina (wszystko olimplabs), WPI z activlabu, kreatyna (stała suplementacja 5g dziennie do śniadania), beta-alanina, w planach dokupienie wpc Trening 1h ręcznej - negatywy 4 serie - ściąganie drążka do klatki 4x12 [...]

27.09.2013 Nie mam nic do powiedzenia, oprócz tego, że chyba ruszyłem z obwodami i zeszło trochę fatu Trening 1,5h ręczna i nogi - syzyfki 3x12 (22kg) - żuraw 3x12 - wyprosty nóg na maszynie+uginanie nóg na maszynie 4xMAX (60kg+25kg, 70kg+30kg, 80kg+35kg, 90kg+40kg) - wykroki 4x~16rep (17kg w łapie) po każdej serii na uda robiłem wspięcia na palce [...]

25.11.2013 Nie mieli napalmu, wziąłem noxpump czy jakoś tak i nic nie poczułem. Zrobiłem nowy ciężar, ale wiem doskonale, że i bez tego bym wyrwał. Mam problemy z jedzeniem lekkie Trening - wyciskanie hantli na płaskiej 5x10 (3x22kg, 1x27kg, 1x32kg) - wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x10 (2x22kg, 1x27kg) - wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

Dzień 3 Z racji tego ,że dzisiaj bez treningu pozwoliłem sobie dłużej pospać. Wolne w pracy również, lecz niestety popołudniowe zajęcia z uczelni. Z rana przyjąłem spalacz + witaminy. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi [...]

[...] sie, ja spadłam na twarzoczaszkę i zgadnijcie co - jucha z nosa poszła @-) 2. ogólnie nafffffqurwiałam się, że mi obalenia nie wychodzą, ale widać rewelacyjny trening poniedziałkowy musiałam zrównoważyć we wtorek takim, gdzie nic mi nie szło @-) ============================================ dziękuję za geriatryczną grupę wsparcia [...]

20.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 994kcal, 123g (49%) białko, 23g (21%) tłuszcze, 69g (28%) węglowodany 1. jaja, cynamon, banan 2. marchewka 3. kurak, mix warzyw 4. banan 5. whey + batonik daktylowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, Burn&Shape 2x3caps, High Kick 20g, [...]

[...] @-) 2. Nie sparowałam dzisiaj, przyznaję leszczarsko: nie miałam siły. 3. Moja owsianka z wkładką spowodowała zjazd hipoglikemiczny, myślałam że usnę w tramwaju jadąc na trening @-) Kurna, a kiedyś potrafiłam zeżreć całą czekoladę 200g i nic mi nie było... @-) 4. Za namową Agi zarejestrowałam się na 10-kilometrowy bieg Interrun, który [...]

[...] i koktajl truskawkowo-malinowy (z kumpelą się spotkałam na ploteczki) 5. whey, granola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy (znalazłam suple) Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia [...]

Miałem pisać jeśli pojawią się zmiany. Dodałem w treningu grzbietu wiosło sztangielką w oparciu o gryf maszyny smitha. Trening wyglądał tak. 1. Rozgrzewka wyciąg górny 60kgx15, 80kgx12, 100kgx8 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 12 podciągnięć z cc 3. Wiosło sztangielką jednorącz 45kgx12, 55kgx12, 65kgx10, 75kgx10, 85kgx8, 95kgx4, 75kgx10, [...]

Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]

Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]

No w programie mi wyskakuje trening cały w stosunku do 3 bojów jakie ustawiam, wyślę ci link do stronki na pw, bo tu chyba nie mogę. jeżeliw danym tygodniu robiłemw ostatnich seriach z ciężarem 144, ponieważ max był na 170 i zrobiłem wszystkie serie z zapasem to wiem, że w następnym tygodniu zwiększam o 10 kg, jeżeli robię na maxa i ledwo ledwo, [...]

powiem ci tak jezeli bedziesz mial problem z treningiem bedziesz uwazal ze nie dziala na ciebie wtedy cos pomyslimy jezeli natomiast trening swietnie na ciebie dziala i widzisz swoje postepy to nie ma sensu nic kombinowac

moium zdaniem jezeli che tak trenowac to niech trenuje jak i rowniesz to jego dziennik wiec taka dyskusje mozna prowadzic w swoim lub w temacie spam... sam napisales ze juz zaplanowal wiec daj mu dzialac a ty rob swoj trening .. na sile nic nie zrobisz... pitbull lec dalej z relacja